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国际发展合作学院“微光驿站”学生骨干心理健康教育活动成功举办
12月10日下午,在对外经济贸易大学求索楼1136会议室,国际发展合作学院二级心理辅导站成功举办了一场以“心理健康教育”为主题的本科生和研究生心理骨干培训,参与者有本科生心理委员以及研究生学生骨干和心理委员,本次培训特邀清华大学心理学硕士、贸大心理中心兼职咨询师潘梦佳老师担任主讲,这不仅是一次知识的分享,更是一次心灵的对话,旨在提升学生骨干的心理健康管理与危机应对能力,为构建温暖、和谐的校园氛围注入动力。
培训伊始,潘梦佳老师以哲学家荣格的名言——“Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes”——引出心理健康的重要性。她指出,心理健康与身体健康一样,并非一成不变,我们的心灵偶尔也会“生病”。通过“心理健康状态连续体”的概念,潘老师详细解析了心理健康、心理困扰及精神心理疾病之间的区别,强调了接纳心理困扰的必要性。通过生动的案例和理论分析,潘老师展示了心理活动的产生过程以及心理困扰的触发机制。她指出,过度的压力、认知模式的“适应不良”是心理困扰的重要诱因。而认知模式中的非理性思维、自我价值感低、过高的期望等内在压力源,往往会加剧心理问题。通过借助“生物-心理-社会模型”,学员们更深刻地理解了心理困扰的复杂性以及多维度的成因。
在培训中,潘老师通过轻松幽默的语言表达,把抑郁和焦虑形象地比作“一只黑狗和一只鸭子”,让原本略显严肃的主题变得生动有趣。“我以前总觉得自己状态不好是‘矫情’,但听了这个比喻,我突然觉得,原来我的感受是被承认的。”有同学分享到,自己曾对情绪困扰感到羞愧,害怕与他人交流,潘老师的讲解使她开始理解这些情绪背后的复杂性根源。
在互动交流中,部分学生提到了自身经历:“焦虑时会坐立不安,甚至怀疑自己的能力。听到潘老师讲‘焦虑的反面不是平静,而是适度的挑战感’,让自己明白到适度的焦虑其实也是一种驱动力。”除了学习如何关爱自己,如何关爱与支持身边有心理困扰的同学,也是本次培训的重要内容。潘老师特别设计了一个“说与不说”的讨论环节,通过列举一些常见的沟通误区,帮助大家了解如何以更贴心方式表达对他人的关心。
最后,潘老师针对心理危机的识别与应对进行了深入讲解。她指出,心理危机的表现可能包括自杀自伤意念、社会功能受损、严重躯体反应等。当发现同学有明显的心理危机倾向时,需立即寻求专业帮助,例如联系老师、拨打危机干预热线或前往心理咨询机构。本次培训不仅使心理骨干们对心理健康有了更深刻的认识,也为他们提供了丰富的工具与方法,以帮助身边的同学更好地面对心理困境。潘梦佳老师以心理学家罗杰斯的名言作总结:“当我们接纳自己,就能真正改变。”关于同学们提出的心理咨询人员是否真正具备同理心与感受力等问题,潘老师给予了专业且耐心的回答,表示在心理问题十分严重时,需及时寻求正规精神科医生的帮助,心理咨询无法替代心理治疗。
培训在掌声中圆满结束,学员们不仅收获了实用的心理健康知识,也感受到理解与支持的力量。在场学员纷纷表示,本次培训让他们感受到了心理健康教育的重要性,也更加坚定了帮助同学的责任感。“这堂课让我第一次真正去思考自己的心理状态。”一位心理委员在会后分享了她的感受。这次活动也让同学们意识到,作为心理骨干,不是要解决所有问题,而是去陪伴和倾听同辈的心声。心理健康教育不仅仅是一次课堂讲解,更是一次心与心的交流,关注心理健康,让温暖延续,让更多人能够在压力与挑战中找到支持与力量。
国际发展合作学院将继续努力,携手师生共同营造一个充满温情关怀与促进个人成长的和谐环境。
供稿:胡艺严
摄影:胡艺严、潘高畅
排版:胡力丹
审校:梅曹微微、谢永乐